Kesehatan mental juga penting untuk dijaga agar dapat mengerjakan aktifitas sehari-hari secara baik dan produktif. Ikuti cara-cara dibawah ini untuk menjaga kesehatan mentalmu
Kesehatan mental menjadi perhatian publik akhir-akhir ini karena pengaruhnya sangat luar biasa terhadap hidup seseorang. Sudah banyak problematika sosial yang disebabkan oleh kondisi mental yang kurang sehat, seperti ketidakmampuan beraktifitas sosial, kurang fokus dan berkonsentrasi, kecemasan berlebihan, stres, dan perubahan perilaku ekstrem lainnya. Gangguan ini tidak menyerang mental seseorang saja, melainkan juga fisik orang tersebut.
Oleh karena itu, kita sangat perlu untuk mengenali dan menjaga kesehatan mental seperti halnya dengan kesehatan fisik agar kita dapat melakukan kegiatan sehari-hari dengan baik dan kondisi mental yang sehat dan kuat.
Berikut ini cara-cara yang dapat kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mentalmu (Alodokter, 2021):
- Menghargai diri sendiri
Diri sendiri berhak untuk dihargai, diperlakukan dan dilihat dengan baik. Menciptakan kebahagiaan sendiri sangat penting, seperti melakukan me time, hobi, dan bersyukur atas hal-hal yang sudah diberikan kepada hidupmu. Tidak ada gunanya terlalu menyalahkan diri apalagi membanding-bandingkan diri atau capaianmu dengan orang lain. Sadari bahwa hidup bukanlah ajang kompetisi, melainkan sebuah proses menjadi manusia yang utuh.
2. Mencintai tubuh sendiri
Asupan makanan juga perlu diperhatikan karena ia mempunyai pengaruh, baik di jangka pendek maupun panjang. Makanlah apapun yang dibutuhkan tubuhmu dan pastikan harus bergizi agar ia memberikan dampak yang baik pada tubuhmu. Rutin olahraga juga membantu tubuhmu tetap sehat. Hindari pola hidup yang tidak sehat, seperti konsumsi makanan cepat saji, merokok terlalu banyak dan lain-lain.
Photo by Dakota Corbin on Unsplash
- Mengakui emosi negatif
Kita adalah manusia yang tentunya merasakan beragam emosi, baik positif maupun negatif, dan kita harus mengakui itu. Menyangkal bahwa kita sedang marah atau kecewa hanya akan memperburuk kesehatan mentalmu. Kenali, terima, dan akui emosi-emosi negatif agar kamu tau cara meredakannya, sebagai contoh melalui meditasi.
- Merawat hubungan yang baik
Memiliki hubungan yang baik dengan orang lain dapat membantumu menjaga kesehatan mentalmu. Rawatlah hubungan itu dengan meluangkan waktu untuk bertemu dengan orang-orang tersayang, seperti keluarga ataupun sahabat. Kamu juga bisa membuka hubungan dengan orang-orang baru melalui kegiatan-kegiatan yang kamu sukai.
- Mengelola stress
Setiap orang tentu pernah mengalami stress karena pekerjaan, sekolah, keluarga, atau hal lainnya. Sebab itu, mengelola stress sangat diperlukan agar kamu dapat mengendalikan dirimu. Cara-cara yang bisa kamu lakukan adalah dengan berjalan santai, mendengarkan lagu favorit, menulis, atau menonton film.
- Membantu orang lain
Selain bermanfaat bagi orang lain, membantu mereka juga memberikan rasa “dapat diandalkan” pada diri sendiri dan sekaligus menghindarkan diri dari rasa kesepian.
- Menetapkan target hidup yang realistis
Merancang tujuan dan target hidup tentu menyenangkan agar hidup kita lebih terarah. Hal yang perlu dipertimbangkan adalah kerealistisannya. Waktu, beban tanggung jawab, dan hasil yang diharapkan haruslah realistis sesuai dengan kemampuan diri sendiri.
Dengan ini, Sahabat Transform dapat menerapkan cara-cara diatas untuk menjaga kesehatan mental kalian, ya. Jangan malu untuk pergi ke psikolog atau psikiater jika merasakan gejala gangguan mental. Kenali, akui, dan pulihkan! Kamu bisa melakukannya.
Sumber referensi: Alodokter (2021)
Penulis: Dian
